Lokakuu

Aira Toivolan istuntaluento ja mattopilatestunti toteutuvat! Toivola ottaa liikuntatreffeille mukaan kirjojaan, kirjan hinta on 35€.

****

LOKAKUU 2016, TÄYDENNETTY

• Espoon kaupungin tarjoama Lihashuolto-koulutus tiistaina 25.10.2016 klo 18.00–21.00, Espoon keskus
• Aira Toivolan istuntaluento ja mattopilatestunti Jupperin koululla (Veininkatu 24, 02730 Espoo) sunnuntaina 30.10. klo 10-n.12.30.

************

• Espoon kaupungin tarjoama Lihashuolto-koulutus tiistaina 25.10.2016 klo 18.00–21.00, Espoon keskus

Espoon kaupunki tarjoaa espoolaisille urheiluseuroille kaksi ESLUn järjestämää koulutusta syksyllä 2016. Toinen näistä järjestetään lokakuussa.

Lihashuolto tarkoittaa kaikkia niitä urheilijan kannalta aktiivisia ja passiivisia toimenpiteitä, joilla nopeutetaan fyysistä ja psyykkistä palautumista, ennaltaehkäistään urheiluvammoja, saavutetaan paras mahdollinen rentoustila sekä opetetaan mahdollisimman tehokas ja kudoksia säästävä tapa käyttää kehoa. Lihashuolto on tärkeä osa kokonaisvaltaista harjoittelua.

Koulutuksen keskeisiä tavoitteita ovat lihashuollon ymmärtäminen osana harjoittelua, oman lajikohtaisen lihastasapainon hahmottaminen sekä kasvuikäisen urheilijan lihashuollon erityispiirteiden ymmärtäminen. Koulutuksesta saa myös eväitä käytännön lihashuoltoharjoitteisiin. Kouluttajana toimii fysioterapeutti Sini Liukkonen.

Koulutukset ovat maksuttomia espoolaisille seuroille. Peruuttamatta koulutuksesta poisjääneiltä joudumme kuitenkin veloittamaan 40 euroa.

Molemmat koulutukset järjestetään Ravintola Henricuksen tiloissa (Kirkkokatu 16 A, Espoo). Ilmoittaudu mukaan yhteen tai molempiin koulutuksiin. Ilmoittauduthan mukaan viimeistään viikkoa ennen koulutusta. Lisätietoja koulutuksista antaa ESLUn seuratoiminnan kehittäjä Kari Ekman, kari.ekman(at)eslu.fi, puh. 050 407 7119, espooliikkuu.fi

• Aira Toivolan istuntaluento ja mattopilatestunti Jupperin koululla (Veininkatu 24, 02730 Espoo) sunnuntaina 30.10. klo 10-n.12.30.

Aira Toivola on ratsastusvalmentaja, pilates- ja ratsastuspilatesohjaaja sekä monipuolinen fysioterapia- ja kuntoutusalan ammattilainen, jonka uusin kirja ”Tasapainoinen ratsukko” julkaistiin syyskuussa. Toivola on kehittänyt oman AT-ratsastuspilateksen käytännön kokemustensa pohjalta ja hän kertoo ja näyttää oppejaan liikuntatreffeillämme sunnuntaina 30.10. klo 10-n.12.30.

Ensiksi Toivola pitää meille istuntaluennon, sen jälkeen tutustumme aiheeseen mattopilatestunnin kautta. Treffipaikkamme on Jupperin koulun liikuntasali (Veininkatu 24, 02730 Espoo).

Osallistumismaksu junioreille ja opiskelijoille on 15 euroa, senioreille 20 euroa. Voit maksaa osallistumismaksun joko seuran tilille etukäteen (Nordea FI12 1013 3000 1313 49, Huom! viitenumero 1300, ole kiltti ja käytä viitenumeroa!) tai käteisellä paikan päällä.

Toivomme, että saamme paikalle ison joukon innokkaita jäseniä! Olemme edellisinä vuosina joutuneet pettymään useita tapahtumia järjestäessämme, kun osallistujamäärä on jäänyt alle vähimmäistavoitteen ja tapahtumia on jouduttu perumaan. Jos tämä tapahtuma ei toteudu, mietimme jatkossa, onko vastaavia tilaisuuksia järkevää järjestää lainkaan. Tämän tapahtuman toteutumiseksi ilmoittautuneita tulee olla noin 15 henkeä.

Tapahtuma on avoin RS Majoranin jäsenille. Heillä on tapahtumassa voimassa vakuutus Suomen Ratsastajainliiton kautta.

Hyödynnä tarjolla oleva poikkeuksellinen tilaisuus ja ilmoittaudu mukaan viimeistään torstaina 13.10. RS Majoranin internetsivuilla olevan ilmoittautumislomakkeen kautta. Ilmoittautuminen on sitova!

Mukaan tapahtumaan voit ottaa muistiinpanovälineitä, mukavat sisäliikuntavälineet (ei tarvita sisäliikuntakenkiä), juomapullon sekä jumppamaton, jos sellainen sinulta löytyy. RS Majoranilla on myös joitakin jumppamattoja lainattavaksi. Tulethan paikalle ajoissa, jotta pääsemme aloittamaan luennon tasan kymmeneltä. Suihkukäynnit säästetään kotiin :-D

Toivola valmentaa sekä huippu-urheilijoita että harrasteratsastajia ja kuntoutujia. Lähes kahdenkymmenen vuoden työkokemus fysioterapia- ja kuntoutusalalta sekä monipuolinen hevosharrastus ovat antaneet hänelle työkalut opettaa ihmisille kehonhallintaa ja ratsastusta.

Toivola on ratsastuksenopettaja Laura Haasalan ystävä ja ”oppiäiti”, hänen oppejaan hyödynnettiin mm. kesän istuntakurssilla. Lisätietoa Toivolasta ja hänen filosofiastaan löytyy osoitteesta http://www.ratsastuspilates.fi/

Seura on saanut lahjoituksena jäseneltään myös Toivolan tuoreen kirjan ”Tasapainoinen ratsukko”, jota lainataan seuran jäsenille. Kerrothan lainaustoiveestasi Anu Helomaalle. Lisätietoja tapahtumasta myös muuten Anu Helomaalta (puh. 040 592 2929, anu.helomaa@iki.fi).

Aira Toivolan istuntaluennolla ahaa-elämyksiä

Aira Toivola on ratsastusvalmentaja, pilates- ja ratsastuspilatesohjaaja sekä monipuolinen fysioterapia- ja kuntoutusalan ammattilainen. Hänen opeistaan saimme nauttia liikuntatreffeillä sunnuntaina 30.10. klo 10 alkaen istuntaluennon ja mattopilatestunnin muodossa. Toivola on kehittänyt oman AT-ratsastuspilateksen käytännön kokemustensa pohjalta, hänen uusin kirjansa ”Tasapainoinen ratsukko” julkaistiin syyskuussa.

Tapahtuma järjestettiin Jupperin koululla, osanottajia paikalla oli yhteensä 20. Se oli avoin RS Majoranin jäsenille ja osallistumismaksu junioreille ja opiskelijoille oli 15 euroa, senioreille 20 euroa.

Toivola valmentaa sekä huippu-urheilijoita että harrasteratsastajia ja kuntoutujia. Lähes kahdenkymmenen vuoden työkokemus fysioterapia- ja kuntoutusalalta sekä monipuolinen hevosharrastus ovat antaneet hänelle työkalut opettaa ihmisille kehonhallintaa ja ratsastusta.

Aira Toivola kertoi ja näytti luento-osuudessa keskivartalon lihasten merkityksen voiman välittäjänä, mistä oikea ratsastusasento rakentuu, minkälainen on hyvä ratsastajan ryhti, mistä koostuu hyvä istunta, mikä on kehonhallinnan merkitys ja mitä lihaksia tulisi esimerkiksi keventäessä käyttää. Tuija Rahkamaa oli vapaaehtoisena ”mallinukkena” ja demonstroi asentomuutoksia ja niiden vaikutusta. Osallistujat saivat myös monisteen muistuttamaan tärkeistä asioista.

Mattopilatestunnilla toistettiin oikeaa sisään- ja uloshengitystekniikkaa ja tehtiin samalla erilaisia jumppa- ja koordinaatioliikkeitä. Oleellista oli pitää keskivartalo tietyssä asennossa. Toivola kiersi korjaamassa asentoja osallistujien joukossa. Yleinen havainto oli paitsi erityisesti takareisien kireys, puolierot, ”väärien” kehonosien jännittäminen ja myös muuten yleinen jäykkyys. Saimme tärkeän kotiläksyn tehdä asialle jotain ja helpottaa näin hevosten työtä.

Jaana Nikkola lahjoitti seuralle Toivolan tuoreen kirjan ”Tasapainoinen ratsukko”, jota lainataan seuran jäsenille. Kerrothan lainaustoiveestasi Anu Helomaalle (puh. 040 592 2929, anu.helomaa@iki.fi). Toivola myi tilaisuudessa myös kirjojaan, niitä ostettiin ahkerasti.

Toivola on ratsastuksenopettaja Laura Haasalan ystävä ja ”oppiäiti”, hänen oppejaan hyödynnettiin mm. kesän istuntakurssilla. Lisätietoa Toivolasta ja hänen filosofiastaan löytyy osoitteesta http://www.ratsastuspilates.fi/